Скандинавская Ходьба

  Скандинавская ходьба, какие приимущества? Ходьба с лыжными палками – замечательный вид фитнеса для любой поры. Простота экипировки и максимум простора. И уж точно не упадёте! Эту разновидность фитнеса каждый называет по-своему: скандинавская ходьба, финская, шведская, нордическая или норвежская. Существует множество версий насчёт того кто и когда ее придумал: то ли инструктор по лыжам, то ли фитнес-тренер, подсмотревший за лыжниками. читать далее...

5 товаров из 5

Длина: 100-130 см. - Super Lock System (Нагрузка до 140 кг) - Ручка Core-TEC с системой Trigger  - Система смены колец - Карбидный наконечник - Настраиваемый темляк - Насадка/сапожок Power Grip - Глянцевая износостойкая поверхность Материал:  Карбон/алюминий Вес:...

Длина: 100-130 см. - Super Lock System (Нагрузка до 140 кг) - Ручка Glide Zone с системой Trigger  - Система смены колец - Карбидный наконечник - Настраиваемый темляк - Насадка/сапожок Power Grip (18 г) - Лакированная износостойкая поверхность Материал:  Алюминий...

Длина: 100-130 см. - Super Lock System (Нагрузка до 140 кг) - Ручка Core-TEC с системой Trigger  - Система смены колец - Карбидный наконечник - Настраиваемый темляк - Насадка/сапожок Power Grip - Матовая износостойкая поверхность Материал:  Алюминий 16 14 мм...

Длина: 100-130 см. - Super Lock System (Нагрузка до 140 кг) - Ручка Core-TEC с системой Trigger  - Система смены колец - Карбидный наконечник - Настраиваемый темляк - Насадка/сапожок Power Grip - Матовая износостойкая поверхность Материал:  Карбон   16/14/12...

Длина: 80-110 см. - Система фиксации Speed Lock - Ручка двухкомпонентная, пробкообразный материал и прорезинка - Система смены колец - Карбидный наконечник - Настраиваемый темляк - Насадка/сапожок Power Grip - Матовая износостойкая поверхность Материал: Алюминий ...

НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ
Представлены товары в каталоге "Скандинавская Ходьба" интернет-магазина VeloGuide. Здесь вы можете узнать, что цены колеблются от 1827 до 5046 грн, что совсем недорого, ознакомится с фото, характеристиками, описанием и отзывами. Если стоимость вас устраивает, то совершить покупку в веломагазине VeloGuide очень просто.Выберите наиболее интересное предложение среди 5 предложенных, нажмите кнопку «купить», оформите заказ и ожидайте звонка менеджера. Мы доставим ваш заказ в любую точку Украины

 

Скандинавская ходьба, какие приимущества?

Ходьба с лыжными палками – замечательный вид фитнеса для любой поры. Простота экипировки и максимум простора. И уж точно не упадёте!

Эту разновидность фитнеса каждый называет по-своему: скандинавская ходьба, финская, шведская, нордическая или норвежская.

Существует множество версий насчёт того кто и когда ее придумал: то ли инструктор по лыжам, то ли фитнес-тренер, подсмотревший за лыжниками. Все дело в том, что с августа по ноябрь спортсмены лыжных видов спорта активно используют так называемую имитацию: ходят и прыгают с лыжными палками, но, понятное дело, без самих лыж. Некто однажды решил, что эти упражнения вполне подойдут и тем, кто к лыжному спорту обсолютно не имеет ни какого отношения.

Удачный гибрид

Неосведомлённые люди часто удивляются: для чего нужен этот гибрид? Почему не просто лыжи или не просто ходьба, тем более что зима на носу? Объяснить это очень просто.

Почему не обычная ходьба или бег? Если у человека болят колени, серьёзный лишний вес, преклонный возраст, ему сложно долго ходить. Однако опираясь на палки, можно пройти гораздо больше, а заодно и сжечь больше калорий.

Тем более, что зимой запросто можно поскользнуться и упасть. Палки же, втыкающиеся даже в обледеневшую почву или наст, серьёзно улучшают устойчивость.

И наконец, с палками нагрузка при ходьбе становится более сбалансированной: работают не только ноги, а 90% мышц тела.

Почему не лыжи? Для начала, катание на лыжах требует соответствующей экипировки и одежды. Плюс, нужна трасса с лыжней. А еще в городских парках дорожки чистят и посыпают песком, а за городом – не столько катание, сколько утопание в сугробах. Да ещё, лыжи требуют более высокой координации и чувства равновесия, без этого удовольствие будет сомнительным, да и темп не выше, чем при ходьбе.

Подведя итог, скандинавская ходьба более практична: шагая с палками, можно пойти в гости, осмотреть достопримечательности или сходить в магазин. Таким образом соединяем приятное с полезным! К тому же с палками на прогулке можно выполнять дополнительные упражнения, для которых нужна опора: приседания, наклоны, выпады.

Гимнастика на ходу

Скандинавская ходьба –  классичекая аэробика, то есть продолжительная равномерная нагрузка умерной интенсивности. За счет этого она снижает жировую массу, укрепляет сердце, сосуды и легкие, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина и делает кости более прочными.

Подбирая палки, учтите, что они должны быть короче, чем для лыж. В нашем магазине мы предлагаем палки специально для скандинавской ходьбы, осталось только подобрать по себя. Рассчитать длину очень просто: нужно взять ваш рост в сантиметрах умножить на 0,68; плюс-минус 5 см. Чем выше палки, тем большая часть нагрузки переносится с ног на плечи и руки. Это пригодится тем, у кого слабые или больные ноги. Однако, если имеется шейный остеохондроз, заболевания плечевых или локтевых суставов, берите палки чуть короче.

Подобрав палки попробуйте медленно сделать несколько «правильных» шагов по технике описанной ниже. Изначально это может показаться сложным, но уже после нескольких тренировок все будет получаться совершенно естественно.

Исходное положение: правая рука чуть согнута в локте и вынесена вперед, вы на нее опираетесь. Левая опущена на уровень таза и готовится двигаться назад, вы вот-вот ею оттолкнетесь. Корпус чуть наклонен вперед.

Согните левую ногу в колене, вынесите вперед и шагните на пятку. Вес тела пока остается сзади, на правой ноге. Перекатитесь по левой стопе с пятки на носок, вынося вперед правую руку с палкой и частично перенося вес тела на левую ногу и правую руку (те, что спереди).

Полностью встаньте на левую ногу. Правой ногой и левой рукой (теми, которые сейчас сзади) с силой оттолкнитесь вниз-назад. Палка после отталкивания оказывается сзади в почти прямой руке.

Максимально расслабьте кисть и пальцы, практически не держа палку – она не упадет, так как кисть продета в петлю на рукоятке. Без этого расслабления могут начать болеть запястья.

Теперь шагните вперед правой ногой и вынесите вперед левую руку с еще расслабленной кистью. Частично перенесите вес тела на них, оттолкнитесь правой рукой и левой ногой – и повторяйте все снова и снова.

Рекомендация: не вытягивайте руки слишком сильно вперед. Палка всегда должна быть наклонена «под себя»: ее острый нижний наконечник ближе к вам, чем рукоятка. Если все наоборот, опереться на палку невозможно, она вас не удержит, и вы можете упасть.

Немного аккуратности – и всю зиму можно любоваться снежными пейзажами и сжигать накопленный жир благодаря скандинавской ходьбе!

Где бы вы ни находились вы можете купить или заказать велосипед и велоаксессуары по всей Украине: в Киеве или Днепропетровске, в Харькове или Одессе, Николаеве, Хмельницком, Луцке или Ивано-Франковске, а так же Чернигове, Виннице, Полтаве, Сумах, Львове, Ровно, Житомире, Херсоне, Ужгороде, Черкассах или Тернополе, .... , а интернет магазин VeloGuide вам его доставит, подробнее

Вход в личный кабинет

Приветствуем пользователь интернет-магазина Velo Guide. Ваш личный кабинет будет доступен вам после авторизации

Или можете войти как пользователь
социальной сети

Регистрация

Зарегистрировавшись в интернет-магазине Velo Guide у Вас появится доступ к личному кабинету, возможность участвовать в программе накопительных скидок, просматривать историю заказов и др.

Я принимаю условия пользовательского соглашения
 

Или можете войти как пользователь
социальной сети

На ваш E-mail будет отправлено письмо для подтверждения регистрации

Напомнить пароль

Введите адрес E-mail, который вы использовали при регистрации. И ожидайте на него письмо с дальнейшими инструкциями

Или можете войти как пользователь
социальной сети

Заказать обратный звонок

Хотите сделать заказ по телефону, проконсультрировться или у Вас есть другие вопросы? Заполните информацию ниже и мы в ближайшее время Вам перезвоним.

 
 

Также можете написать нам сообщение на электроную почту

Написать нам

Хотите проконсультрировться или у Вас есть другие вопросы? Заполните информацию ниже и мы в ближайшее время Вам ответим.

Также можете заказать обратный звонок

Корзина
 
 
Заказ в один клик

Хотите сделать заказ по телефону? Просто оставьте свой номер телефона и имя и мы вам перезвоним.